6 alkalmas, rehabilitációs program.

Időpont: kedd 09:00-10:00
Tervezett indulás: 2026. szeptember 29.
Korosztály: édesanyáknak

A várandósság és a szülés mentálisan és testileg is elképesztő erőt kíván. Ezt követi a gondoskodás, sok emelgetéssel, ringatással, hordozással, mentális és testi készenléti állapottal, és még bőven sorolhatnánk mindazt a sok csodás, vagy éppen nehéz kihívást, amit az anyák megélnek. Természetes, hogy a várandósság, a szülés nyomot hagy a testen. Nem mindegy azonban, mit kezdünk ezekkel a jelekkel, hogyan kezdünk el erősíteni, tornázni.

Első körben speciális regeneráló tornára van szükség. Az RTM egy ilyen módszer, komplett rehabilitációs program, amely amellett, hogy a szülés utáni regeneráció ideális első lépése, a szétnyílt hasizom problémájára kínál megoldást. A program része, hogy figyelembe véve az egyéni különbségeket megértesse, mi történik a testben, és biztonságos módon újra- és felépítse a törzstartó izmokat.

Az RTM komplexitásában tekint a szétnyílt hasizomra, és a kapcsolódó anatómiai képletekre.  Ahhoz, hogy a problémát orvosoljuk, a hasizmok és a linea alba mellett foglalkozni kell többek között a hát izmaival, a thoracolumbalis fasciával, a gátizmokkal. Rendezni kell a légzést, és a hétköznapi testtartást.

A kurzust megelőzi egy online konzultáció. Átbeszéljük az egészségügyi kérdőívedet, s itt tudod megosztani a panaszaidat, vagy bármit, amit mások előtt nem szívesen mondanál.  Ezt követően az első alkalom rendhagyó, ide baba nélkül érkezz, és ez másfél órát vesz igénybe. Megvizsgálom a hasfaladat, megnézzük van-e, ha van mekkora az eltávolodás. Gyakorlatokkal aktivizáljuk az izmokat, és előkészítjük a törzset, hogy otthon és az órákon hatékony legyen a torna. Már viszel haza innen gyakorlatokat

A kurzusról:

• 6 alkalom + kurzus előtt online konzultáció
• Az órák felépítése: 15 perc a felmerülő kérdésekre+ 45 perc torna
• Személyre szabott gyakorlatokat kapsz otthonra is
• Ízületkímélően dolgozunk
• Követjük a fejlődésed
• Az első alkalmat kivéve hozhatod a babádat, kisgyermekedet is

Várhatóan csökken a haskörfogat is, enyhül vagy megszűnik a derék-hátfájás, erősebb stabilabb lesz a törzs, a medence, javul a tartás. Múlnak, vagy eltűnnek a gátizommal kapcsolatos panaszok.

Óráim biztonságos, elfogadó hangulatban telnek, ahol mindenki a saját állapotának és fejlődési ütemének megfelelően dolgozhat.

A foglalkozást Benya Kata tartja.