Ha volt már, hogy úgy érezted, mindenre jut idő, csak önmagadra nem, ha úgy érzed, nincs lehetőséged pihenni, feltöltődni, megállni egy pillanatra és megnézni, mi az, ami számodra igazán fontos, ezt a csoportot neked találtuk ki! Anyáknak és apáknak, akiket maga alá gyűr a mókuskerék, fiatal felnőtteknek, akik keresik saját útjukat, középkorúaknak, akik szeretnék meglelni erőforrásaikat, időseknek, akik vágynak a megújulásra. Mindenkinek, aki szeretne másokkal együtt, mások tükrében is önmagára tekinteni, kapcsolódni, aktivizálni szunnyadó energiáit, saját igazi énjére találni.

A Most én jövök! felnőttek számára kínál lehetőséget arra, hogy önmagukkal foglalkozzanak, változatos témák mentén, különböző módszereket próbálhassanak ki önmaguk megismerésére és a feltöltődésre. A havi rendszerességű háromórás foglalkozások során kipróbálhatjátok magatokat a művészet-, mese-, testtudat- és táncterápia, vagy akár a pszichodráma világában, így amellett, hogy mélyebben megismerhetitek saját magatokat, ezekből az ízelítőkből megtudhatjátok, melyik kifejezési eszköz igazán nektek való.

1. alkalom- Belső kikötő – a biztonság benned van

Szomatikus idegrendszer-szabályozó workshop szülőknek/anyáknak

2025. október 10. 16.30-19.30

Érezted már, hogy a mindennapok rohanásában elmerülsz a stresszben és az állandó készenléti állapotban?
Most itt a lehetőség, hogy megtaláld a saját belső kikötődet, ahol újra megpihenhetsz és feltöltődhetsz.

Mit kínál neked ez a 3 órás, gyakorlati workshop?

• Megismerheted a polyvagális elmélet alapjait, hogy megértsd tested és idegrendszered reakcióit a stresszre, felismerd a saját stresszválaszaidat
• Elsajátíthatsz egyszerű, mégis hatékony szomatikus gyakorlatokat, amelyekkel otthon, pár perc alatt újra szabályozhatod az idegrendszered
• Kézhez kapod a nyomtatható segédlapot, hogy bármikor könnyen elővehesd és beépíthesd a mindennapjaidba
• Egy támogató, megértő közösségben lehetsz, ahol nem vagy egyedül az érzéseiddel

A program célja, hogy eszközt adjon az egyensúlyi állapotodba való visszatéréshez.

A foglalkozást Kreil Melinda tartja.

2. alkalom- Generációs konfliktusok

Harag Anita Ásványvíz című kortárs novellája kapcsán bibliodráma foglalkozás.

2025. november 14. 16.30-19.30

Miképp tudjuk a generációk közötti konfliktusokat áthidalni?

A foglalkozást Hegyes Kata tartja. 

3. alkalom- Akarsz-e játszani?

Játékosság, önfeledtség, áramlás, kreatív energiák felélesztése mesék segítségével.

2025. december 5. 16.30-19.30

A foglalkozást Szirtes-Szabó Kata tartja. 

4. alkalom- Hangfürdő és kreatív élmény 

Egy délután, ahol a szándék megszületik, a hang elmélyíti, majd kézzelfoghatóvá válik.

2026. január 30. 16:30-19:30

A foglalkozást Szabó-Szenczi Zsuzsi tartja. 

5. alkalom- Belső kikötő II. Kapcsolatban önmagammal 

Önegyüttérzés és rugalmas idegrendszeri válaszok.

Az első Belső kikötő workshopon megtapasztaltuk,
hogy az idegrendszerünknek különböző állapotai vannak –
és hogy a testünk nem „ellenünk”, hanem értünk dolgozik.

A folytatásban egy fontos lépéssel tovább megyünk.

A Belső kikötő II. workshop középpontjában az a tapasztalat áll, hogy
nincsenek jó vagy rossz idegrendszeri állapotok.
Van mozgás. Van áramlás.
És van egy tanulható, testben megélhető rugalmasság,
amely segít váltani az állapotok között – ítélkezés nélkül.

2026. február 6. 16:30-19:30

A foglalkozást Kreil Melinda Tartja.

6. alkalom- Élményterápia

2026. március 13. 16:30-19:30

Szeretettel hívunk egy közös, felszabadult kalandos délutánra, ahol a szülők is újra játékba lendülhetnek! 😊 Az élménypedagógia módszerével kihívások során fedezzük fel azokat az értékeket és fontos tulajdonságokat, amelyek mindannyiunkban ott élnek – csak a rohanó hétköznapokban ritkán állunk meg észrevenni őket.

Ez az alkalom a kapcsolódásról, az önismeretről és a közös élmények megéléséről szól. Gyere, játsszunk, gondolkodjunk együtt!

A foglalkozást Pólya Bella tartja. 

7. alkalom- Mentalizációs technikák, reflektív nevelés

A mentalizáció az arról való gondolkodás, hogy mi zajlik bennem, és eközben mi lehet mások fejében. Egy olyan készség, amit egészen kicsi gyermekkorunk óta tanulunk, ám olykor nehezebben vagyunk rá képesek. Az alkalmon lehetőséged van megismerni a módszer alapjait és a reflektív nevelés eszközeit, hogy a mentalizáció szemüvegén keresztül nézve másképp gondolkozz magadról és gyermekedről, miközben új élményekkel gazdagodhatsz!

2026. április 24. 16:30-19:30

A foglalkozást Kubovics-Juhász Csilla tartja

8. alkalom- Meseterápia

2026. május 29. 16:30-19:30

A foglalkozást Szirtes-Szabó Kata tartja.

A foglalkozás kizárólag V. kerületi lakosok számára látogatható és ingyenes!