Ha volt már, hogy úgy érezted, mindenre jut idő, csak önmagadra nem, ha úgy érzed, nincs lehetőséged pihenni, feltöltődni, megállni egy pillanatra és megnézni, mi az, ami számodra igazán fontos, ezt a csoportot neked találtuk ki! Anyáknak és apáknak, akiket maga alá gyűr a mókuskerék, fiatal felnőtteknek, akik keresik saját útjukat, középkorúaknak, akik szeretnék meglelni erőforrásaikat, időseknek, akik vágynak a megújulásra. Mindenkinek, aki szeretne másokkal együtt, mások tükrében is önmagára tekinteni, kapcsolódni, aktivizálni szunnyadó energiáit, saját igazi énjére találni.

A Most én jövök! felnőttek számára kínál lehetőséget arra, hogy önmagukkal foglalkozzanak, változatos témák mentén, különböző módszereket próbálhassanak ki önmaguk megismerésére és a feltöltődésre. A havi rendszerességű háromórás foglalkozások során kipróbálhatjátok magatokat a művészet-, mese-, testtudat- és táncterápia, vagy akár a pszichodráma világában, így amellett, hogy mélyebben megismerhetitek saját magatokat, ezekből az ízelítőkből megtudhatjátok, melyik kifejezési eszköz igazán nektek való.

1. alkalom- Kapcsolódás

2024. október 25. 16.30-19.30

Behunyom a szemem, mert látni akarok,
kinyitom újra, mert már téged is látlak.

Hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz, környezetünkhöz és a mindenkori jelenünkhöz?
Milyen érzésekkel, érzelmekkel, minőségekkel és szerepekkel azonosulunk?
Be tudjuk-e fogadni, részeseivé tudunk-e válni a pillanat varázsának vagy annak néhol kontrollálói, néhol „elviselői”, esetleg távoli szemlélői vagyunk csupán?
Hogyan kapcsolódunk és működünk együtt másokkal? Hogyan használjuk kapcsolati erőforrásainkat?
Ezen témakörök mentén egy olyan művészetterápiás foglalkozásra hívlak benneteket, ahol a tudatos jelenlétünk megélésével, belső látásunk előhívásával, megérzéseink felszabadításával alkotunk. Elvárásaink elengedésével, nézőpontjaink tágításával más perspektívából láthatjuk kapcsolódásainkat önvalónkkal, életünk szereplőivel és történéseivel.
Az alkalmat Zöldi Anna komplex művészeti terapeuta tartja.

2. alkalom- Kint és bent

2024. november 22. 16:30-19:30

Utazásra hívunk, a mesék és női lényed megtapasztalásának útján, tested és lelked útjelzői mentén, felfedezni, hogy hol vagy te otthon…
Hol és hogyan vagy te otthon a világban és magadban?
Hol vannak a határaid? Mi van azokon kívül? No és belül?
Belső világod iránytűje merre mutat?
A forrásod merre találod?
A gyökereid honnan táplálkoznak?
S hogyan tudod használni belső energiáid magad megismerésére, fejlesztésére es boldogságod kiteljesítésére?
Nyitott, támogató légkörben fejlesztjük önmagunkat a meseterápia és integratív módszerek segítségével.
Ebben a megtartó női körben alkalmad lesz megnyitni szívedet, problémáidon fogást keresni és ránézni önmagadra – kívülről s belülről.
A foglalkozást Kovács (Mesélő) Ági meseterapeuta tartja.

3. alkalom- Karácsonyi Hangoló

2024. december 13. 16:30-19:30

Szülőként nap, mint nap kihívásokkal és intenzív érzelmi helyzetekkel találkozunk, amelyek során könnyen háttérbe szorulhat saját testi-lelki jóllétünk. Fontos azonban, hogy néha megálljunk, időt szánjunk önmagunkra és feltöltődjünk.

Az ünnepi készülődés előtt szeretnék nektek egy olyan különleges, támogató teret biztosítani, ahol magatokra figyelhettek, lelassulhattok és töltődhettek zenei, valamint művészeti eszközök segítségével.

Mire számíthatsz?

• itt nincs rohanás, se teendők – csak te vagy és még néhány szülő, akik ugyanarra a nyugalomra vágynak, mint te
• nincs szükség semmiféle zenei vagy művészi előképzettségre, itt közösen fedezzük fel a szabad alkotásban rejlő örömöket, amelyek megnyugtatják a lelket
• olyan tevékenységeket próbálhattok ki, amelyek felébresztik a kreatív energiákat, segítenek kiszakadni a mindennapokból
• mindenki önmaga lehet, szabadon megélhetitek az alkotás közben előkerülő érzelmeket

A foglalkozást Kovács Bori művészetterapeuta-zeneterapeuta vezeti.

4. alkalom- Hogy vagyunk a játékkal? Családi társasjátékok

2025. január 24. 16:30-19:30

Mitől jó egy családi társasjáték? 

• Amit a család minden tagja élvezettel játszik
• Amitől jó kedvünk lesz
• Amiben új dolgokat tanulhatunk meg egymásról
• Amire szívesen emlékezünk vissza
• Ami közös élményt ad minden játékosnak
• Ami összeköt bennünket
• Ami segít kizökkenni a hétköznapokból
• Amit akár több generáció is játszhat együtt

És vajon mik azok a társasok, amire ez mind egyszerre igaz?

A Most  én jövök januári alkalmán a társasjátékok világában fogunk kalandozni. Bemutatunk és kipróbálhattok táblás, kártya és kockás játékokat. Sőt olyan társasjátékokat is fogunk játszani, amihez nem kell extra eszköz, elég egy papír és egy ceruza. Az alkalom célja, hogy ötleteket gyűjtsetek, milyen játékokkal érdemes bővíteni az otthoni reperotárt és arra is vállalkozunk, hogy ti is önfeledten játszhassatok, átéljétek a kapcsolódást örömét a társasjátékok világában.

Az alkalmat Kováts Dóra felnőtt és gyermekpszichodramatista, élményterápiás szakember tartja. 

5. alkalom- Szülőként önazonosan

2025. február 21. 16:30-19:30

Szülőként sokan küzdünk a mindennapokban az ezer felé való megfeleléssel, folyamatos helytállással, néha úgy érezzük felörlődünk a mindennapok mókuskerekében. Ugyanakkor nem mindig találjuk az utat saját magunkhoz: valódi érzelmeinkhez, szükségleteinkhez, sokszor akár még saját testi érzeteinkhez sem. Hogy lehet ebből a robot üzemmódból elindulni a saját belső harmóniánk felé? A fókuszolás egy jó módszer, hogy szülőként is tudatosabban benne tudjunk lenni saját élményeinkben, megéléseinkben. A csoporton 1-2 fókuszolás-gyakorlaton keresztül, közös élmény-megosztásokkal, játékos helyzetekkel kiegészítve betekintést kaphattok a módszerbe. 

Az alkalmat Nonn-Sarkadi Kriszta mentálhigiénés segítő szakember, fókusz tréner és Szilágyi Gabriella tanácsadó szakpszichológus, fókusz tréner tartják.

6. alkalom- Mesés utazás a határaimon

2025. március 21. 16:30-19:30

Jelen lenni a családunk mindennapi életében sok-sok örömmel jár, ugyanakkor a közeli, szoros kapcsolatok figyelmet, kitartást és türelmet, bátorságot és sok erőt kívánnak. A mese által megtapasztalhatjuk, hogy a hős hogyan bízik önmagában, hogy hogyan tud méltósággal kiállni önmagáért.

A Most én Jövök márciusi alkalma az én határait járja körbe. Mese és művészetterápiás eszközökkel rácsodálkozhatunk, hogyan hatnak ránk mások határai, hogy mi motiválja azt, hogy kilépjünk a komfortzónánkból, hogy hogyan tudunk határt nyitni a másokkal való kapcsolatban és hogyan húzhatjuk meg saját határainkat.

Az alkalmat Sadecky Kati mese és művészetterapeuta, szociálpedagógus vezeti.

7. alkalom- Bámészkodunk tehát vagyunk – bibliodráma a minden fent van a felhőben…

2025. április 11. 16:30-19:30

… – Lengyel András kiállításához kapcsolódó bibliodráma foglalkozás (Ludwig Múzeum – Kortárs Művészeti Múzeum, 2023. február 03. – május 28.)

Ki ne feküdt volna még fűben, bámulva a bárányfelhők sokféle formáját és mozgását? „…bámészkodom, tehát vagyok.” – írta Lengyel András, aki 1982-ben alapította Felhő Múzeumot. A bibliodráma foglalkozáson a részt vevők a festő és más írók gondolataiból kiindulva merülhetnek el Lengyel András művészetében. Kreatívan, dramatikus eszközökkel dolgozunk és így kerülünk közelebb állandó motívumaihoz, a felhőkhöz és könyvekhez.  Kiváló alkalom egy kicsit elmélyedni, kilépni a mindennapokból, szemlélődve töltekezni.

Az alkalmat Hegyes Kata bibliodráma, pszichodráma vezető tartja.

8. alkalom- Középpontban a káosz- lépj túl a káoszon nevetéssel

2025. május 30. 16:30-19:30

Ki ne ismerné a tornyosuló feladatokat, a végeérhetetlen listákat, a multitaskingot. Hogy lehet ezt átlátni, vigyázni közben magunkra miközben az itt és most kihívására koncentrálunk? A humor feloldó erejére és a kellően nagy kihívásokra támaszkodva fedezhetjük fel magunkban és egymásban a tehetséget, nézhetünk rá a tapasztalatainkra ezen a délutánon. Einstein óta úgyis tudjuk, hogy a zseni uralkodik a káoszon! Dőljünk hátra (akár szó szerint) és beszélgessünk a töltődésről, jelenlétről közösen. Lesz, aki elkap! 😉

Az alkalmat Pólya Bella, tanácsadó szakpszichológus, élményterápiás tréner tartja.

A foglalkozás kizárólag V. kerületi lakosok számára látogatható és ingyenes!